Autossabotagem: o que é, quais os tipos e dicas de como evitar.

Maria Nayara Bezerra Lima
6 de set. de 2021
3 min de leitura

Atualizado: 7 de set. de 2021

Sendo assim, autossabotagem”, portanto, é agir contra si mesmo, atrapalhar as próprias tarefas.

O que é?

Autossabotagem está implicada em uma série de comportamentos onde criamos empecilhos e problemas que nos impedem de atingir um objetivo. Através de pensamentos negativos, assim, o sujeito acaba inconscientemente agindo no sentido contrário às nossas necessidades e desejos. Sendo assim, autossabotagem”, portanto, é agir contra si mesmo, atrapalhar as próprias tarefas.

O que leva as pessoas a se sabotar?

A autossabotagem pode ser consciente ou inconsciente. Sendo a segunda forma a mais comum. Na grande maioria das vezes a pessoa nem se quer percebe que está se autossabotando e a psicologia explica esse fenômeno.

Diversos estudos realizados ao longo dos anos por inúmeros especialistas apontam que a autossabotagem costuma ter origem em traumas ocorridos durante a fase da infância e a adolescência. De forma indireta, as vivências se transformam em comportamentos negativos e sentimentos relacionados ao fracasso.

Por exemplo, caso quando criança, alguém disse que você era muito introspectivo, é bem provável que você tenha aceitado aquilo como uma verdade eterna, sem que, de fato, seja uma característica real sua.

Tipos de autossabotagem

Existem diversos tipos de autossabotagem, mas abordarei os mais comuns que são:

Procrastinação: o individuo deixa tudo para depois; o fato de postergar tarefas funciona como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade.
Vitimização: pessoas que encontram meios de justificar seus sofrimentos com o intuito de obter ganhos em troca.
Inconstância:este sujeito tem o hábito de não concluir o que começa; assim, ela se protege não só do fracasso, mas também das consequências do sucesso.
Culpabilidade: ao se culpar frequentemente, o autossabotador evita enfrentar os julgamentos alheios, entretanto adentra em um ciclo punitivo e de auto cobrança desnecessário.
Medo: sentir medo é comum e natural, mas ele se torna uma autossabotagem quando é excessivo e paralisante.
Negação: o sujeito nega suas próprias necessidades e desejos com o objetivo de evitar a experiência do fracasso.

Quais são os sintomas da autossabotagem?

De certa maneira, os diversos tipos de autossabotagem são tidos comosintomas, e um único indivíduo pode experimentar vários deles ou apenas um.

Existe tratamento para a autossabotagem?

O primeiro passo é reconhecer que os sintomas da autossabotagem existem e, para isso, o autoconhecimento é fundamental.

Embora o autoconhecimento seja crucial para diminuir consideravelmente os sintomas da autossabotagem, nem sempre é fácil praticá-lo sozinho. Sendo assim, contar com ajudaprofissional é uma opção significativa.

Além disso, como a autossabotagem pode estar relacionada a questões infantojuvenis, um especialista em psicologia é capaz de auxiliá-lo não só na descoberta, mas também em meios para compreende e enfrentar tal questão.